Профилактика остеопороза у женщин при климаксе

Организм женщины устроен так, что при достижении определенного возраста в нем наступают резкие изменения и не всегда приятные. Это период климакса или менопаузы, который для каждой женщины индивидуален. Может начаться от 45 до 50 лет. Он характеризуется тем, что яичники перестают вырабатывать достаточное количество гормонов, среди которых важная роль принадлежит эстрогенам.

Остеопороз костей часто встречается при климаксе

Влияние эстрогенов

Биологическая функция эстрогенов состоит в сохранении целостности костной ткани. При их недостатке в период климакса начинает разрушаться и истончаться костная ткань. Кости деформируются и часто ломаются. Эти признаки свидетельствуют о появлении остеопороза, довольно тяжелого и опасного заболевания. Опасности подвергается вся костная система женщины. Перелом может случиться совершенно случайно, даже при кашле, чихании или резком движении.

Наиболее опасен перелом шейки бедра, представляющий серьезную опасность здоровью и даже жизни женщины. Известна печальная статистика: от перелома шейки бедра умирает каждая пятая женщина. Происходит это в первые полгода после перенесенной операции. Так как при данном заболевании более всего поражается трубчатое вещество кости, то его называют «третьим органом-мишенью» (первыми считаются матка и грудь) для половых гормонов. При климаксе часто появляются многочисленные проблемы с зубами и полостью рта.

Остеопороз костей: слева показана здоровая кость, справа — пораженная остеопорозом

Что вызывает остеопороз

Главным и причинами, вызывающими остеопороз, медики называют:

• Удаление у женщины яичников (одного или двух) или матки. После такой операции происходит хирургическая менопауза. Плотность костной ткани снижается сразу же после проведенной операции. Норма снижения костной ткани составляет 1,5% на протяжении года, а при хирургической менопаузе эта потеря составляет до 15%.
• При климаксе характерно уменьшение секреции половых стероидов.
• Продолжительный прием глюкокортикостероидов.
• Угасание половой функции.

Период менопаузы требует от женщины особого внимания к своему здоровью. При малейшем подозрении на остеопороз следует обращаться к врачу. С помощью процедуры денситометрии можно проверить наличие проблем костной системы. Каждая женщина, достигшая возраста 65 лет должна пройти двух энергетическую абсорбциометрию для профилактики заболевания.

Среди главных причин остеопороза выделяют следующие:

• неправильный режим питания;
• влияние возрастных изменений;
• недостаток кальция;
• малая физическая активность;
• стрессовые ситуации.

Предупредить остеопороз можно, исключив все факторы риска.

Денситометрия — метод диагностики проблем с костями

Профилактические меры

К профилактическим мерам относят комплекс мероприятий.

Спортивные занятия

Занятия спортом служат лучшей профилактикой остеопороза. Надо знать, что появившуюся болезнь нельзя вылечить физическими упражнениями, это только ее профилактика. Нагрузки не должны быть чрезмерными. Все хорошо в меру и регулярно. Единичные занятия не приносят результата. Лечебная физкультура является хорошим профилактическим средством.

Здоровый образ жизни

Большой вред наносят вредные привычки. Курение, алкоголь и кофе надо свести к минимуму. Вредные вещества способствуют истончению костей. С самого детства надо соблюдать режим питания. Тогда костная ткань сможет накопить нужные организму минеральные вещества. Известно, что минимальная доза алкоголя препятствует образованию клеток. Курение провоцирует спазм капилляров. Это блокирует поступление минеральных веществ. Особенно страдает позвоночник.

Любители кофе должны знать, что при его избыточном употреблении вымывается кальций. Это является основной причиной болезни.

Кофе обладает способностью вымывать кальций из организма

Правильное питание

Важно соблюдать режим питания. Женщина должна употреблять продукты, богатые кальцием и микроэлементами. Среди них наиболее важны магний, фосфор, калий и цинк. Недостаток кальция особенно опасен в молодом возрасте, когда формируется костная система. Это может спровоцировать заболевание через много лет. Начиная с 40 лет, для укрепления костной ткани, надо принимать препараты с кальцием. В питании должны присутствовать продукты, в составе которых имеется магний и фосфор.

Полезны морская рыба и проращенные злаки. Польза злаков заключается в том, что они являются источником эстрогена.

Он препятствует разрушению костей. Вредными являются диеты, которые так привлекают молодежь. Следует контролировать количество потребляемой соли. Ее избыток способствует вымыванию кальция и тем самым способствует развитию болезни.

Правильное питание — хорошая профилактика остеопороза

Применение лекарственных препаратов

Нельзя употреблять лекарственные средства, под воздействием которых из костей вымываются важные минеральные вещества. К этим средствам относятся противоопухолевые средства, глюкокортикоиды, многочисленная группа антибиотиков. Женщинам при климаксе рекомендованы препараты, содержащие фитоэстрогены, являющиеся растительными заменителями эстрогена. Их употребление совершенно безопасно для здоровья. Помогают предупредить остеопороз бифосфонаты. Эти препараты принимают раз в течение месяца, что очень удобно. Неплохой эффект наблюдается при употреблении БАДов. Они содержат аналоги гормонов, необходимых для обмена кальция. Их приобретают без рецепта врача, но консультация по их использованию необходима.

Полное усвоение кальция происходит при достаточном содержании в организме такого вещества, как фторид натрия. Его следует включать в меню ежедневно, суточная доза которого составляет около 2 мг. Данный микроэлемент содержится во фторированной соли, которую добавляют в пищу.

Для профилактики остеопороза полезны солнечные ванны весной и летом. Следует знать, что нельзя находиться под прямыми солнечными лучами более 1 часа. Если в месте проживания мало солнечных дней, то полезен отдых у моря.

Все профилактические мероприятия станут эффективнее, если использовать в процессе лечения дополнительно гормональные препараты. Они содержат аналоги эстрогена, но принимать их следует только после консультации с лечащим врачом.

Женщины должны внимательно относиться к своему здоровью всегда, но особое внимание требуется в период менопаузы. Соблюдение мер профилактики поможет избежать такого тяжелого заболевания, как остеопороз.