Бессонница — причины и основные методы лечения при климоксе

Многие женщины, которые вступают в период менопаузы, часто сталкиваются с такой проблемой, как нарушение сна. Речь идет о банальной бессонницей, бороться с которой можно разными методами и средствами, как медикаментозными, так и народными.

Бессонница — частый симптом климакса

Причины и симптомы бессонницы

Период менопаузы – это время само по себе не очень приятное. Женщина сталкивается с большим количеством проблем, большинство из которых связано с определенными гормональными изменениями в ее организме. Бессонница при климаксе обычно связана со снижением количество эстрогенов.

Данные гормоны одновременно с прогестинами в состоянии обеспечить не только эффективную репродуктивную функцию. Они принимают непосредственное участие в обмене веществ, в усвоении разных поддерживающих здоровье компонентов. Среди них особо можно выделить мелатонин, который является гормоном сна человек. именно его достаточное количество способствует продолжительному и глубокому ночному отдыху.

В период менопаузы данного вещества вырабатывается намного меньше, что и вызывает нарушение сна. Одновременно с этим бессонница беспокоит по иным причинам:

1. Приливы. Женщина по несколько раз в сутки переживает неприятное ощущение сильного жара, которое купируется в верхней части тела. присутствует сильное потоотделение. Эти явления происходят в ночное время, что и вызывает нарушение сна. После прилива может проявиться головная боль, учащается сердцебиение, что не способствует нормальному отдыху.
2. Повышенная нервозность. Эмоции, сопровождающие женщину в этот период, часто достойны настоящих драматических постановок. Все очень негативно и сильно преувеличено. Каждая мелочь в состоянии вызвать обиду и раздражение, женщина практически всегда подавлена, постоянно готова заплакать. Перед сном обычно начинается анализ прошедшего дня и женщина, вспоминая все, начинает плакать.
3. Потребность очень часто бегать в туалет, особенно ночью. Это основано на сильной атрофии слизистых органов мочеполовой системы и репродуктивной функции. все это часто сопровождается сильным зудом, потому на качественный и беспрерывный сон здесь рассчитывать не приходится.

Подобного плана нарушения со сном не дают заснуть в ночное время. соответственно в течении дня женщина чувствует себя усталой, разбитой и раздраженной. Ее клонит в сон, а отдохнуть нельзя, так как часто это работоспособный возраст.

Важно! Проблемы со сном необходимо обязательно лечить, так как это чревато серьезными проблемами со здоровьем.

К основным проблемам, с которыми может столкнуться женщина в период бессонницы можно выделить обострение болезней сердца, появление мигрени, сбои в работе нервной системы. Женщина становится раздраженной, она постоянно уставшая, не в состоянии в полную силу работать. Часто появляются боли, которые характеризуются, как блуждающие и беспокоят в конечностях, в животе и в спине. Наблюдается серьезное ухудшение общего психологического состояния, то есть от бессонницы развивается тяжелая депрессия, с которой очень сложно справиться самостоятельно.

Бессонница может привести к хронической усталости и нарушениям здоровья

Образ жизни при бессоннице

Тяжелых последствий бессонницы можно избежать, если изменить образ жизни. определенные меры необходимо предпринимать сразу, как только проблема дала о себе знать. Если в течении недели отмечалась бессонница при климаксе, сразу покупать снотворное не требуется, можно попробовать самостоятельно внести некоторые корректировки в образ жизни и устранить проблему в самом ее начале. Для возвращения нормального полноценного сна необходимо соблюдать следующие правила:

1. Правильное питание. Здесь речь идет не о диетах, не о непосильных голоданиях, но о грамотно построенном рационе, в котором преобладают фрукты, овощи. Важно исключить тяжелую пищу, особенно на ночь, так как она будет мешать заснуть и спровоцирует скачки давления и характерные для менопаузы приливы. Не нужно употреблять на ночь большое количество жидкости, это станет причиной отеков и ночного раздражения мочевого пузыря в ночное время.
2. Важно создать для себя комфортные условия. В большом количестве случаев при бессоннице это все, что нужно. комнату необходимо очень хорошо проветрить, сделать так, чтобы температура была около 20 градусов. Необходимо обзавестись удобным бельем и иными постельными принадлежностями. Изделия для сна должны быть не яркими и не иметь резких запахов.
3. Требуется включить в жизнь физическую активность. Спорт необходим для того, чтобы получить мышечную усталость. Заниматься перед сном не рекомендуется, это вызывает некоторое перевозбуждение. Крепко уснуть поможет хороший секс и легкая прогулка перед сном.

В этот период важно обращать внимание на приятные мелочи, которыми полна жизнь любого человека. Можно принять ароматическую ванну, сделать легкую дыхательную гимнастику, включив расслабляющую спокойную музыку.

Важно! Необходимо исключить из жизни на этот период такие вещи, как курение, алкоголь, просмотр фильмов, сидение в социальных сетях. Это приводит к сильному перевозбуждению и получению лишних эмоций.

Спорт при менопаузе поможет снять бессонницу

Народные методы лечения бессонницы

При лечении описываемой проблемы особое внимание необходимо уделить народным средствам, которые обычно находятся под рукой. Для некоторых женщин такие средства становятся настоящим спасением, а преимуществом является то, что народные методики лечения практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов. Можно использовать следующие лекарственные препараты:

• Мелисса, мята, шиповник, чабрец, ромашка – их можно заваривать, как по отдельности, так и в качестве сбора;
• Отлично помогает хмель. Необходимо взять шишки и цветки растения в количестве 2 ложек и запарить в 200 мл воды. все это настаивается в течение 4 часов. Принимается настой перед сном, за пару часов;
• Могут помочь семена укропа, которые обладают эффективным мочегонным действием. Достаточно взять 50 грамм травы, 20 минут варить в красном вине, количество которого составляет 150 мл. Принимается состав на ночь в холодном виде в количестве 20-30 грамм.

Одновременно с лекарственными препаратами можно включить в рацион специальные, укрепляющие сон продукты. Молоко и мед в виде смеси можно принимать перед сном. При нормальном уровне глюкозы в крови нужно одну чайную ложку размешать в стакане молока.

Многие специалисты советуют включить в рацион томатный сок с добавлением в него небольшого количества мускатного ореха. Вкусовые качества у средства своеобразные, но оно очень хорошо помогает уснуть. Принимается состав за два часа не до сна, но еще до ужина.

Чабрец успокаивает нервы и обеспечивает здоровый сон

Эффективность медикаментозного лечения

При запущенной форме бессонницы часто требуется провести курс лечения специальными медикаментозными средствами. если проблема вызвана гормональным нарушением, назначают соответствующие препараты. В обязательном порядке врач назначает современные успокоительные средства – Аратакс или Грандаксин.

Не менее эффективны более слабые лекарственные препараты, но такие же действенные. Это настойка Пустырника, Валериана. Очень часто специалист назначает средства, в которых присутствует гормон мелатонин – Мелаксен, Циркадин или Юкалин.

Важно! Серьезные лекарственные средства принимаются строго установленный специалистом срок, так как каждое из них имеет разные противопоказания. Среди них можно выделить сахарный диабет, онкология, проблема с почками и разные недуги категории аутоиммунных.

Современные медицинские средства эффективны. Многие из них в состоянии выровнять общий эмоциональный фон, что автоматически поможет заснуть. Каждый препарат принимается строго под контролем специалиста, здесь недопустима никакая самодеятельность.

Такая проблема, как бессонница в период менопаузы не должна пренебрегаться, она требует внимания и своевременного качественного лечения. Полноценный сон особенно важны в этот период, так как он в состоянии помочь быстро и безболезненно адаптироваться к подобной перестройке организма, на что требуются силы.