Факторы провоцирующие рост живота в период климакса

Многие дамы в зрелом возрасте недоумевают, почему увеличивается живот, ягодицы, бедра при климаксе. Изменение гормонального фона в этот период и после него влияет на работу репродуктивной системы, замедляются обменные и регенеративные процессы всего организма. После 30 обмен веществ постепенно ослабевает, а перемены во время климакса способствуют набору лишних килограммов.

Набор килограммов при климаксе вызван замедлением обмена веществ

Причины прибавки в весе

Врачам известно давно, что климакс и набор веса – понятия взаимосвязанные. Организм женщины начинает подготовку к зрелому периоду после 40-45 лет (у всех по-разному). Во время климакса и после него увеличение веса остановить непросто.

Климакс и лишний вес естественный для каждого процесс старения и происходит индивидуально в каждом случае. Но статистические данные говорят о том, что интенсивная прибавка в весе приходится на зрелый период. На данном этапе все процессы замедляются из-за гормонального дисбаланса.

Увеличение веса также часто связывают с уменьшением массы мышц. При климаксе мышечная ткань восстанавливается медленнее. Из-за этого у жировой ткани появляется пространство для разрастания.

Несбалансированный режим питания и низкая физическая активность помогают набирать вес при климаксе и после него. Зрелым дамам рекомендуют переоценить свой образ жизни и пищевые привычки. Если Вы едите в таких количествах, как раньше, то почему бы не пересмотреть качество пищи. На данном этапе она должна быть не калорийной и легко усваиваться организмом. Если не придерживаться такого режима, то избыточные калории будут постепенно накапливаться.

Увеличение веса в климактерический период связано также с психосоматическими изменениями организма. На данном этапе женщина часто чувствует тревожность, быстро устает, бодрствование резко сменяется затяжной депрессией и так далее. Это подрывает психологическое здоровье, и некоторые дамы начинают усиленно кушать при малейших позывах к еде.

Некоторые врачи замечают также генетическую склонность к набору лишних килограммов. Большинство женщин после 45-50 лет склонны к увеличению живота и бедер. Это любимые места отложения избыточных калорий.

Генетическая предрасположенность к набору веса часто проявляется при климаксе

Увеличение живота при климаксе

Жировые клетки в климактерический период обретают способностью частично превращать мужские половые гормоны (андрогены) в женские (эстрогены). Если в организме случился гормональный сбой, то жира становится больше. При климаксе надпочечники продуцируют мужские гормоны, которые не успевают превращаться в женские.

Это объясняет, почему при климаксе вырастает живот. Увеличение андрогенов и нехватка эстрогенов провоцирует реконструкцию тела женщины по мужскому типу. Угасающие яичники не успевают выработать прежнее количество гормонов для поддержания женских половых признаков.

Если живот растет, а для климакса и менопаузы еще рано, то это могут быть первые предвестники наступления данного этапа. Эти и другие проявления могут иногда беспокоить женщину на протяжении многих лет. Процесс угасания функций репродуктивной системы начинается задолго до климакса.

Стремительный набор веса провоцирует проявление других заболеваний, среди которых:

• Проблемы с сосудами и сердцем.
• Риск развития диабета 2 типа.
• Гипертония.
• Проблемы с почками, печенью и так далее.

Чтобы не задавать вопрос, почему живот продолжает расти, нужно внимательно относиться к режиму питания и физическим нагрузкам. Забота о собственном здоровье и внешнем виде очень скоро даст положительный результат.

Увеличение веса при климаксе может потянуть за собой ряд сопутствующих заболеваний

Как уменьшить прибавку в весе

Чтобы привести в норму живот и линию талии во время климакса и после него, врачи рекомендуют следовать несложным советам. Они помогут привести в порядок накопившиеся килограммы и не допустить этого в будущем.

Сначала женщине нужно изменить привычный способ питания. Если живот растет, значит Вы что-то делаете неправильно. Диетолог учтет индивидуальные потребности организма в калориях, после чего даст советы по питанию. Не нужно бояться диеты. Ничего особенного делать не нужно. Почему бы не воспринимать это как часть нового периода в жизни. Со временем все станет на свои места (и фигура тоже).

Специалисты рекомендуют включить в рацион зрелой дамы больше молочных и кисломолочных продуктов. Они являются источником кальция (для профилактики остеопороза) поддерживают функционирование кишечника. Вся еда не должна быть калорийной, жирной и тяжелой для переработки. Если есть возможность делать на пару или стушить мясо, рыбу, овощи, то лучше так и сделайте. Жареная пища теряет полезные свойства при обработке, она дольше перетравливается.

Введите в свой рацион нежирное мясо, рыбу, откажитесь от копченостей, сдобных изделий, ограничьте употребление кофе и крепкого чая. Со временем Вы увидите положительный результат, и слово диета не будет уже пугать.

Если Вы считаете, что физические нагрузки не для зрелых дам, то ошибаетесь. Зарядка, пешие прогулки на свежем воздухе, посещение бассейна и другое помогут уменьшить живот и приостановить набор килограммов. Данные мероприятия также благосклонно влияют на общее самочувствие женщины в период климакса. Она снова чувствует себя востребованной и интересной. Это повышает самооценку и предотвращает депрессивные состояния. Активная жизненная позиция является одной из главных рекомендаций врачей.

Если живот уже есть, а климакс не наступил, нужно поторопиться. С наступлением гормонального дисбаланса прибавятся другие проблемы. Из-за этого сначала нужно избавиться от лишнего веса.

Климактерический период начинает новый жизненный этап со своими радостями и недостатками. Одной из главных проблем зрелого возраста является постоянный набор веса, с которым нужно бороться. Соблюдение простых правил и изменение жизненной позиции помогут пережить климакс без осложнений.